তিনটি জিনিস রয়েছে যা মা হিসাবে ভারসাম্য বজায় রাখা সত্যই কঠিন; আপনার বিট একের সাথে এক বন্ধনের সময় এক, এমন একটি পদ্ধতিতে অনুশীলন করা যা স্ব-যত্ন সরবরাহ করে পাশাপাশি জীবনের ঠিক একই পর্যায়ে অন্যান্য মামার সাথে ঝুলতে থাকে। ঠিক আছে, এই সমস্ত কিছু একবারে সম্পন্ন করার জন্য একটি পদ্ধতি রয়েছে। মায়ের পাশাপাশি আমার যোগব্যায়াম! আমাকে বিশ্বাস করুন, এই ক্লাসগুলির মধ্যে একটিতে যাওয়ার জন্য আপনাকে যোগী হতে হবে না। তারা গুরুতরভাবে মজাদার পাশাপাশি আরও ভাল, আপনার পাশাপাশি আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই সহায়ক।
মায়ের পাশাপাশি আমার যোগব্যায়াম কী আশা করবেন
ভয় দেখাবেন না! মা পাশাপাশি আমার যোগব্যায়াম আপনি যে কোনও ধরণের যোগ শ্রেণির চেয়ে আলাদা হতে চলেছেন। পাশাপাশি অবশ্যই, আপনার শিশুটিকে পুরোপুরি আকারে আচরণ করতে হবে না Noth এই ক্লাসগুলি সাধারণত মূলত প্রসারিত করার পাশাপাশি মজাদার, উত্সাহী সংগীতের সাথে থিমযুক্ত থাকে। কিছুটা শিশু আপনার বাহুতে যোগ সেশনটি ব্যয় করবে, তবে সাধারণত যখন তারা হাঁটতে বা ক্রল করতে পারে তখন আপনি সেগুলি আপনার পাশে রাখবেন। যতক্ষণ সময় ফ্রেম হিসাবে, আপনি বেশিরভাগ সাধারণ যোগ ক্লাসের মতো 30 থেকে 60 মিনিট পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় উপস্থিত থাকার আশা করতে পারেন।
সুরক্ষা সতর্কতা
মায়ের পাশাপাশি আমার ক্লাস চালানো যোগ প্রশিক্ষকরা প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞ (যতক্ষণ আপনি একটি বিশ্বস্ত স্টুডিও আবিষ্কার করেন)। তারা বুঝতে পারে যে আপনার জন্য ঝুঁকিমুক্ত পাশাপাশি আপনার শিশুর পাশাপাশি ঠিক কীভাবে অভিজ্ঞতাটি আপনার উভয়ের জন্য সহায়ক করা যায় তা সঠিকভাবে। তবে সাবধানতার সাথে শুরু করার পাশাপাশি নিজেকে শক্তভাবে চাপ দেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তার মতো মনে হয় না। যতক্ষণ না আপনার শিশু সাহায্য ছাড়াই তাদের মাথা ধরে রাখতে পারে ততক্ষণ পর্যন্ত এটি শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে প্রতিটি স্টুডিওর বিভিন্ন নির্দেশিকা থাকে। আপনি একইভাবে আপনার ডাক্তারের অতীত ধারণাটি চালাতে চান।
একজন মায়ের পাশাপাশি আমার যোগ ক্লাস সন্ধান করা
এই ক্লাসগুলি আজকাল বেশ সাধারণ, পাশাপাশি একটি স্টুডিও আবিষ্কার করা “মায়ের পাশাপাশি আমার কাছে আমার যোগব্যায়াম” গুগলিংয়ের মতো সহজ হতে পারে। ওয়াইএমসিএ সাধারণত মায়ের পাশাপাশি আমার বিকল্পগুলিও সরবরাহ করে, যাতে আপনি একইভাবে সেখানে পরিদর্শন করে শুরু করতে পারেন!
5 টি কারণ মা পাশাপাশি আমার যোগব্যায়াম উপকারী
শারীরিক পাশাপাশি সংবেদনশীল সংযোগ
মায়ের পাশাপাশি আমার যোগব্যায়াম সম্পর্কে নিখুঁত সেরা জিনিসটি হ’ল আপনি কীভাবে আপনার শিশুর সাথে বন্ধন পেতে পারেন। এটি কেবল আপনার দুজনের কাছে উত্সর্গীকৃত সময়। যোগা এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা উভয়ই স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি প্রাণবন্ত যা বন্ড করার জন্য উপযুক্ত ধরণের জিনিস।
ছবি স্বত্ব; সান দিয়েগোতে যোগ জাই মা
বিশেষত মায়ের জন্য স্ট্রিমিনা অর্জনের পাশাপাশি প্রসারিত শিখুন
আমাদের দেহগুলি গর্ভাবস্থায় সত্যই রিংগার দিয়ে যায়। পাশাপাশি হ্যাঁ, এটি সমস্ত মূল্যবান তবে এর অর্থ এই নয় যে আমরা যখন আমাদের কাছে থাকা শরীরটি ফিরে পাওয়ার জন্য পদ্ধতিগুলি আবিষ্কার করার চেষ্টা করছি না বা একটি নতুন সাধারণ আবিষ্কার করতে পারি যা আমরা খুশি। যোগব্যায়াম হ’ল অনেক মহিলার পক্ষে তাদের দেহের সাথে শান্তি স্থাপনের পাশাপাশি এটি সম্পাদন করা অলৌকিক ঘটনাগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি। এই ক্লাসগুলির মধ্যে একটিতে, আপনি আবিষ্কার করবেন যে পোজগুলি বিশেষত মামাস নিরাময়ের জন্য প্রস্তুত রয়েছে। আপনি আপনার শ্রোণী মেঝে পেশীগুলি কাজ করার পাশাপাশি কোর স্ট্যামিনা অর্জন করবেন। এছাড়াও, অনেক সাধারণ পোজ আপনাকে আপনার বাহু, কাঁধে পাশাপাশি বুকে স্ট্যামিনা অর্জনে সহায়তা করে। বাউন্সিংয়ের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস পাশাপাশি আপনার খোকামনি দোলনা! সুতরাং, কুকুরের সাথে আপনার নিম্নমুখী আচরণ করুন!
আপনার শিশুকে মোটর স্থাপনের পাশাপাশি সংবেদনশীল দক্ষতাও সহায়তা করুন
আপনার শিশুর সাথে মায়ের পাশাপাশি আমার যোগব্যায়াম আপনার পক্ষে কেবল সহায়ক নয়। তারা সত্যিই এটি থেকে একটি দুর্দান্ত চুক্তি পাবে। অনেক পেশাদার চুক্তিতে রয়েছে যে আপনার শিশুটিকে কিছুটা সরিয়ে নেওয়া তাদের দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করবে। যোগ স্টুডিওর মতো নতুন পরিবেশের অভিজ্ঞতা অর্জন করা তাদের পক্ষে একইভাবে সহায়ক।
একটি সুখী শিশুর সাথে ছেড়ে দিন (যারা ঘুমায় এবং আরও ভাল খায়!)
শিশুর যোগ হজমে সহায়তা করতে পারে পাশাপাশি আপনার বিটটি ঘুমাতে নামতে পারে। আপনি যখন কোনও ধরণের হাঁটুতে স্তন ভঙ্গিতে পদ্ধতি তৈরি করেন, আপনি কোনও ধরণের কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাস দূর করতে সহায়তা করছেন। সহজ ঘুমের জন্য, আপনার শিশুটিকে বাইরে নিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি প্রায়শই ঘুরে বেড়ানোর শীর্ষে থাকা কোনও সত্য প্রমাণ নেই।
মায়ের পাশাপাশি আমার যোগব্যায়াম অন্যান্য নতুন মায়ের সাথে দেখা করুন
আপনি যদি পাশাপাশি আপনার ভাল বন্ধুরাও ঠিক একই সময়ে শিশুদের মধ্যে থাকেন তবে নিজের সম্পর্কে ভাগ্যবানদের একজনকে ভাবুন। অনেক মা নিজেকে অন্য মায়ের ভাল বন্ধুদের সন্ধান করছেন যা তাদের সাথে সংযুক্ত হওয়ার পাশাপাশি অভিজ্ঞতায় ভাগ করে নিতে পারে। স্পষ্টতই, এই যোগ ক্লাসটি অন্যান্য মায়ের পাশাপাশি সম্ভাব্য নতুন বন্ধুদের দ্বারা পূর্ণ হতে চলেছে! গ্রহণের পাশাপাশি নিজেকে আগেও উপলভ্য করুন পাশাপাশি ক্লাসের পরে পাশাপাশি সম্ভাবনাগুলিও আপনি কিছু নতুন নতুন মায়ের বন্ধুদের উপর অর্পণ করবেন।
আরও মা বন্ধুরা খুঁজছেন? আমাদের কাছে একটি পুরো গ্রুপ রয়েছে যারা ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি পরামর্শের জন্য অনুরোধ করে। আমাদের রুকি মমস ফেসবুক গ্রুপটি পরিদর্শন করুন!
আপনি একইভাবে পছন্দ করতে পারেন:
ফেনুগ্রেকের পাশাপাশি বুকের দুধ খাওয়ানো: এটি কি কাজ করে এবং এটি নিরাপদ?
টেন্ডেম বুকের দুধ খাওয়ানো [সমস্ত কিছু মামা জানতে হবে!]
হাইকিংয়ের জন্য সেরা শিশু বাহক- [শিশুর সাথে ভাড়া বাড়ান!]