সোমবার থেকে মেহ, কেউ তাদের পছন্দ করে না, আমি কি ঠিক আছি? .. এবং মা দিবস উদযাপন করার জন্য একটি দুর্দান্ত সপ্তাহান্তে দূরে থাকার পরে, সপ্তাহান্তে এই পোস্টের স্ল্যাম্পটি হিট হয়েছে আমাকে স্বাভাবিকের চেয়ে শক্ত। কাঁদছি
আমি আপনার পক্ষে এই পোস্টটি লিখছি যতটা আপনার পক্ষে সত্যি হওয়ার জন্য, আমাকে কী আমাকে সন্তুষ্ট করে তোলে এবং যখন আমি ব্লেইগ অনুভব করি তখন আমাকে ‘ট্র্যাকের দিকে ফিরে’ যায় বলে মনে করিয়ে দেওয়া দরকার। নীচের তালিকাটি আমাকে আমার মেজাজ বাড়াতে এবং আবার আমার সন্তুষ্ট স্ব অনুভব করতে সহায়তা করে।
আমি ধারাবাহিকতা সম্পর্কে গত রাতে আমার স্বামী পিটারের সাথে চ্যাট করছিলাম এবং ধারাবাহিকভাবে নিজেকে আরও অনেক কিছু দেখাশোনা করার প্রয়োজন কারণ বাবা -মা হিসাবে, আমরা আমাদের বাচ্চাদের প্রথমে রাখার ক্ষেত্রে ভয়ঙ্কর তবুও আমরা খুব কমই নিজেকে একই শ্রদ্ধা, বিবেচনা বা সময় সরবরাহ করি এমনকি যখন আমাদের কাছে এটি থাকে তখনও যখন বাচ্চারা স্কুলে বা ঘুমিয়ে থাকে।
আমরা সকলেই একই সাথে অনেক কিছু করার চেষ্টা করছি এবং সুস্থতা এটির জন্য ভোগাচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি সাধারণত দেখি যে আমি যখন সকালে বাচ্চাদের প্রস্তুত হওয়ার সময় পর্যন্ত প্রাতঃরাশ মিস করেছি, কিছু দিন প্রায় 3 হে ঘড়ির মধ্যাহ্নভোজ রেখে, যেমন আমাকে শক্তি এবং খোলামেলাভাবে, হ্যাংরি এএফের অভাব রয়েছে।
এখন আরও অনেক বেশি কাঠামোগত জীবনকে পুনরায় দাবি করার সময় এসেছে, নিজেকে আরও অনেক বেশি সাধারণভাবে রাখার এবং ধারাবাহিকভাবে আরও অনেক কিছু অনুশীলন করার জন্য যা আমাকে রৌদ্রোজ্জ্বল পুরানো নীল রঙের চেয়ে রৌদ্রের দিকটি হলুদ বোধ করে।
তুমিও?
ভাল খাও. একজন মস্তিষ্কের সেরা এবং আমি বেশিরভাগ অংশের জন্য স্বাস্থ্যকরভাবে খাই তবে আমি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারি না তখন এটি 10% সময় হয়, যতক্ষণ না শতাংশগুলি আসলে আমাকে ভয় দেখায় এবং এর চেয়ে বেশি কিছু নয়, যখন আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম । এটি ক্লান্ত/কম মেজাজ সাধারণত মিষ্টি কিছুতে পৌঁছানো বোঝায় যা শক্তি ক্রাশের দিকে পরিচালিত করে এবং আগের চেয়ে খারাপ বোধ করে। আমি আক্ষরিক অর্থে নিজেকে জৈব ভেজি, ক্যানেলোনি মটরশুটি এবং টিনযুক্ত টুনা স্টেকের সাথে একটি সালাদ ফেটে ফেলতে বাধ্য করেছিলাম, জলপাই তেল, সাইদার ভিনেগার, তাজা লেবু, সমুদ্রের লবণ এবং মরিচ দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি দিয়ে। এটি একটি মধ্যাহ্নভোজনের মোট খোকামনি ছিল। আপনি হু যা খান তা আপনিই, এবং এখন সেরা আমি আরও অনেক বেশি উত্সাহিত এবং সন্তুষ্ট বোধ করছি যে ধীরে ধীরে মুক্তি, কম জিআই, স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু, সুস্বাদু থালা আধা ঘন্টা আগের চেয়ে বেশি।
অনুশীলন। আমি পর্যায়ক্রমে চলেছি, যখন এটি খেলাধুলার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে, হয় ধর্মীয়ভাবে একটি রুটিনে লেগে থাকে, কিছু ক্ষেত্রে প্রতিদিন চলমান বা পরম নাদা। আমি কেন এমন চূড়ান্ত মহিলা? অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্য না হওয়ার সমস্যাটি বোঝায় যে আমি যখন কাজ করি তখন পুনরুদ্ধারটি আরও বেশি সময় নেয় এবং সুবিধাগুলি স্পষ্টতই, অনেক কম। আমার নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া দরকার যে প্রতিদিনের একটি দ্রুত হাঁটাও কোনও কিছুর চেয়ে ভাল। আমি যখন যাচ্ছিলাম তখন আমি এটি পছন্দ করি, তাই কেন আমি এটি বেশি ঘন ঘন করি না, আমার কাছে কোনও অর্থবোধ করে না। পরিবর্তন করার সময়!
কিছুটা সময় নিন। আমি বুঝতে পারি এটি সবার পক্ষে সম্ভব নয়, বিশেষত যারা আমার মতো স্ব-কর্মসংস্থানযুক্ত নয়, তবে যারা নমনীয়ভাবে বা খণ্ডকালীন কাজ করছেন তাদের জন্য, যদি আপনি আপনার সময়সূচির নিয়ন্ত্রণে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি আসলে নিয়ন্ত্রণে আছেন তা নিশ্চিত করুন আপনার সময়সূচী। নিজেকে বাড়িয়ে তোলা সবচেয়ে বড় ফলাফল অর্জন করবে না এবং আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং/অথবা শিল্পী হিসাবে অনুপ্রেরণার অভাব বোধ করবেন তখন এটি আপনার কাজে প্রদর্শিত হবে। অগ্রগতিতে ক্ষমাপ্রার্থী যদি এই পোস্টটি আপনার মুখ বিরক্ত করে থাকে কারণ আমি ডিস্কো ন্যাপের মরিয়া প্রয়োজনে!
আপনার রুটিন ভাঙ্গুন। সময়সীমা গ্রহণ করা জিনিসগুলিকে স্যুইচ করার একমাত্র উপায় নয়। সৃজনশীল হিসাবে, আমি লেখালেখি থেকে ফিল্মমেকিং, পেইন্টিং, উপস্থাপনা এবং আরও অনেক কিছু তৈরি করতে পছন্দ করি। মাধ্যম এবং এমনকি ঘরানার মধ্যে সরানো আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে রাখে এবং প্রতিটি শৃঙ্খলা অন্যকে ফিড দেয়। সুতরাং যদি আপনি মনে করেন যে জিনিসগুলি আপনার কাজের একটি ক্ষেত্রে কিছুটা একঘেয়ে হয়ে উঠছে, তবে আপনাকে চ্যালেঞ্জ, প্রসারিত এবং উত্তেজিত করবে এমন উপায়গুলি অন্বেষণ এবং গবেষণা করুন। নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না।
টেক অফ স্যুইচ অফ। আমি নিজের দিকে চিৎকার করছি কারণ আমি কেবল শুনি না। এমনকি আমার জিপিও সুপারিশ করেছিল যে আমি আমার ল্যাপটপটি রাত ৯ টায় বন্ধ করে দিয়েছি কারণ আমি অস্থির ঘুম এবং দুঃস্বপ্নে ভুগছিলাম তবুও অনেক রাতেই আমি জেগে থাকি আমি জেগে থাকি টেলি -এ ধরা পড়ার সময় আমি অনলাইনে মিস করেছি এবং/অথবা পুরো ইন্টারনেটটি আগে পড়েছি আমি ঘুমাতে যাই. আমি সাধারণত আমার বইটিও দেরিতে লিখি তবে এখন খুব সকালে পরিবর্তিত হয়েছি কারণ উভয়ই বোঝায় যে আমার চিন্তাভাবনাগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আমার একটি শান্ত বাড়ি এবং সময় রয়েছে এবং কেবল ক্র্যাক। আমি এখন তাড়াতাড়ি প্রযুক্তি বন্ধ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ (সেই নীল আলো আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে), কারণ ঘুমের অভাব আমার জীবনের সমস্ত কিছুর জন্য নক-অন প্রভাব ফেলে: পরিবার, কাজ এবং মানসিক সুস্থতা তাই আমার ভাগ্য কামনা করুন এবং আপনি যদি আমাকে অনলাইনে দেখেন তবে মধ্যরাতে, দয়া করে আমাকে স্যুইচ অফ করার জন্য চিৎকার করুন, তাই না?
পি। জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।
আমি যেভাবে আপনাকে উপভোগ করতে সহায়তা করে সে সম্পর্কে পড়তে চাই!
পিন কর!
পেপারব্যাক বা অডিওতে আমার বেস্টসেলিং বইটি কিনুন
আমার প্রথম বইটি কাজ এবং বাড়িতে বেঁচে থাকার এবং সমৃদ্ধ করার জন্য আমার গাইড এবং কীভাবে ডিজিটাল সংস্থা তৈরি করতে বা আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজে ফিরে যেতে পারে সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করে।
মুম্বোস: কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে বেঁচে থাকার এবং সমৃদ্ধ করার জন্য সত্যবাদী মমের গাইড (যুক্তরাজ্যের ২ য় সংস্করণ)
অ্যামাজন বা শ্রাবণে উপলব্ধ
ওয়ার্কিং মা: কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে বেঁচে থাকার এবং সমৃদ্ধ করার জন্য আপনার গাইড (মার্কিন/কানাডা সংস্করণ)
8 ই সেপ্টেম্বর 2020 উপলভ্য। এখন আমাজোতে কিনুনএন
আপনি কি পড়েছেন পছন্দ? তাহলে কেন ফেসবুক, টুইটার, ইউটিউব, পিন্টারেস্ট এবং ইনস্টাগ্রামে ভিকিকে অনুসরণ করবেন না
একটি পোস্ট মিস করবেন না!
আমার সাপ্তাহিক ইমেল নিউজলেটারটির জন্য সৎমন্ত্রের সাবস্ক্রাইব করুন যেখানে আমি আমার নতুন ব্লগ পোস্টগুলি, ব্লগিং টিপস, ইভেন্টের আমন্ত্রণ, প্রতিযোগিতা এবং আমার নতুন বই সম্পর্কে সংবাদগুলি ভাগ করি। আমি তৃতীয় পক্ষের সাথে আপনার ব্যক্তিগত ডেটা কখনই ভাগ করি না।
ফেসবুক টুইটারপিন্টারস্টেমেল্টামব্লারশেয়ার