ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
যদি অ্যাবস পাওয়া সহজ হয় তবে আমরা সবাই তাদের কাছে থাকতাম! ঠিক এখানে আপনার এবিএস ’শীর্ষ 5 সবচেয়ে খারাপ শত্রু! আপনার ডায়েট প্ল্যান থেকে এগুলি থেকে মুক্তি পান পাশাপাশি রকিন শুরু করুন যে আপনার পরবর্তী পুল পার্টিতে 6 টি প্যাক!
#1-দুগ্ধ!
দুগ্ধ … বিশেষত ল্যাকটোজ যেখানে দুধে কার্বোহাইড্রেট আসে। জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি লিভারে গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত হয় পাশাপাশি শরীরের শক্তির উত্সের জন্য ব্যবহার করা হয়, তাই শরীরকে এটি একটি সম্পদ হিসাবে চর্বি পোড়াতে বাধা দেয়। চরম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ফলে শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রায় একটি গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে, আরও ইনসুলিন তৈরি করতে শরীরকে ট্রিগার করে। ইনসুলিন প্রচারের পাশাপাশি শরীরে ফ্যাট স্টোরেজে সহায়তা করে। অতএব দুগ্ধ, এমনকি কম ফ্যাট পছন্দগুলিও কোনও নয় যদি আপনি সেই 6 প্যাকটি দেখতে চান!
#2- অ্যালকোহল!
অ্যালকোহলে ভয়ঙ্কর ফ্রুক্টোজের মতো ঠিক একই বিপাকীয় পণ্য রয়েছে। Vldl এর। অত্যন্ত কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। সবচেয়ে খারাপ ধরণের! এগুলি ধমনীর জন্য ভয়াবহ পাশাপাশি কোমরেখার জন্য আরও খারাপ। এই সুস্বাদু সুস্বাদু প্রাপ্তবয়স্কদের একটি পানীয় প্রায় 3 চা চামচ চিনি থেকে ফ্যাট উত্পাদনের সাথে মিলে যায়। অ্যালকোহল পানীয় = অ্যাবস না!
#3- কার্বস!
রুটি, পাস্তা, সাদা ভাতের পাশাপাশি আলুর মতো স্টার্চি শাকসব্জির মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিন রিলিজের কারণ হিসাবে ইনসুলিন ফ্যাট জমা করতে পারে। আপনি অবশ্যই সমস্ত কার্বস হ্রাস করতে হবে তবে আপনি যদি আপনার অ্যাবস তাদের চমত্কার আত্মা দেখাতে চান তবে আরও সূক্ষ্ম সুরযুক্ত থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পেতে পারেন!
#4- চিনি!
আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার হিসাবে যখন এটিকে “দ্য হোয়াইট ডেভিল” বলা হয় … হ্যাঁ, আপনি এটি পেয়েছেন .. এটি চিনি। আমেরিকার স্থূলত্বের মহামারীটিতে একক সবচেয়ে অবদানকারী কারণ। আপনি যদি চিনি গ্রাস করছেন তবে আপনি অবশ্যই শীঘ্রই এই অ্যাবসটি দেখতে পাবেন না! চিনি এতগুলি খাবারের পাশাপাশি পানীয়ও লুকিয়ে আছে! আপনি নিয়মিত চিনি খাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই বাধ্যতামূলক লেবেল দর্শনার্থী হিসাবে শেষ করতে হবে। এটা বিষাক্ত! এমনকি “হিথ” খাবারগুলিতে যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে এই মধ্যযুগীয়কে ঝুঁকতে চেষ্টা করার সময় খাওয়া ঠিক আছে! ফলের মতো চিনির পাশাপাশি মধুর মতো প্রাকৃতিক শর্করাও একইভাবে ন্যূনতম রাখা উচিত। চিনি 50% ফ্রুক্টোজ যা তাত্ক্ষণিকভাবে শরীরে ফ্যাটে রূপান্তরিত হয়। এমনকি কিছুটা পরিমাণও 6 প্যাক ড্রিমারের জন্য ক্ষতিকারক হবে!
প্রতিটি খাবারে প্রোটিনকে সংহত করার জন্য সম্পর্কিত সহজ পদ্ধতি
#5- স্যাচুরেটেড ফ্যাট!
স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দুর্বল ধরণের চর্বি সম্পর্কে চিন্তা করা হয়। এটি যেহেতু স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি আপনার সামগ্রিক রক্তের কোলেস্টেরলের পাশাপাশি আপনার কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে, যা হৃদরোগে অবদান রাখে। স্যাচুরেটেড ফ্যাটের ডায়েটরি উত্সগুলির মধ্যে মাংস, দুগ্ধ, ডিমের পাশাপাশি সামুদ্রিক খাবারগুলির মতো প্রাণীর পণ্য অন্তর্ভুক্ত। উদ্ভিদ উত্স, যেমন নারকেল তেল, পাম তেল পাশাপাশি পাম কার্নেল তেল একইভাবে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। সর্বদা প্রোটিনের সর্বাধিক পাতলা উত্স বেছে নিন! উচ্চ-স্যাচুরেটেড ফ্যাট, উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে গরুর মাংসের চর্বি, লার্ড, ক্রিম, মাখন পাশাপাশি অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত বেকড পণ্য বা ভাজা খাবার।
এই 5 “অ্যাবস শত্রু” থেকে দূরে থাকুন পাশাপাশি আস্তে আস্তে আপনার খেলতে শুরু করতে শুরু করুন!
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর থাকার টিপস, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সংবাদ, প্যারেন্টিংয়ের পাশাপাশি পোস্টগুলি সম্পর্কে বিজ্ঞপ্তি পেতে চান তবে দয়া করে ইমেলের মাধ্যমে সাবস্ক্রাইব করার পাশাপাশি ফেসবুক, পিন্টারেস্ট, ব্লগলভিন, Google+, পাশাপাশি টুইটারে আমাদের মেনে চলুন। আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা. আমাদের সামাজিক নেটওয়ার্কে যোগদান করুন
গ্রীষ্মের সময় আপনার শক্তি সঞ্চয় করা কী! ডাইরেক্ট এনার্জি আপনাকে #লাইভব্রাইটারকে তাদের উদ্ভাবনের পাশাপাশি আপনার শক্তির ব্যবহারে অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করার জন্য সরঞ্জামগুলিতে সহায়তা করতে পারে। আরও তথ্যের জন্য ডাইরেক্টনারজি। com/plenti এ যান।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: আপনার এবিএস ’শীর্ষ 5 বৃহত্তম শত্রু!
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার